当一对情侣过着嗨的生活时，从双方兴奋的那一刻到交出枪支结束，一般情况下，一般来说：

20-30岁的男性可以坚持15-20分钟。 30-40岁的男性可以坚持10-15分钟。

对于45岁以上的男性来说，随着身体机能逐渐衰退，时间会比以前明显缩短。

当然，每对夫妻的身体状况、生活习惯等都是不同的。即使是同一对夫妻，每次发生房事的具体情况和环境条件也不同。

因此，很难确定每次嘿的持续时间多长合适的标准。

如果持续时间长了，对双方的健康都是有害的。 有些人认为每次房事持续的时间越长，他们就越满意。这种观点并不科学。

生理学研究表明，房事持续时间较长，对双方的健康都是不利的。

首先，嗨时，不仅双方的器官都处于高度充血状态，而且人体的很多组织器官都参与到这个从兴奋期到高峰期的特殊过程中。

例如全身肌肉张力明显增高，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加速，全身皮肤血管扩张，排汗增多等。 ..

如此一来，身体的能量消耗显着增加，陈代谢也得到增强。如果时间延长，身体的能量消耗就会过多，使人感到疲倦。

甚至可能导致双方出现精神疲劳、肌肉酸痛、全身无力等不适，势必影响其次天的工作和劳动。

其次，房事时，男女双方的器官紧密接触，处于高度充血状态。如果时间太长，很容易引发各种疾病。

临床证明，如果持续时间过长，女性更容易引起尿路感染、月经失调等，男性更容易引起前列腺炎等。

男人应该如何照顾自己? 1、作为一个男人，你需要有健康的生活方式。较好不抽烟、不喝酒，保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜; (虽然我知道这很难，但是尽力去做)

2、心情不愉快或身体疲劳时尽量避免发生房事; 3、生病时不要过着昏昏欲睡的生活; 4、不要太纵容; 5、保持适度的节奏; 6、保证一定的体育锻炼; 7、 适当的协助; 8、如果出现功能下降，可以去医院看看是否是疾病引起的。